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5 hábitos que te mantendrán saludable en 2017

Health News, 2017

Estar saludable. Este es uno de los objetivos infalibles en las resoluciones de comienzo de nuevo año de la mayoría de las personas.

El deseo es generalizado, pero desafortunadamente no todos lo materializan ya sea por carecer de disciplina, autocontrol, constancia o información sobre los hábitos básicos que ayudan a gozar de buena salud.

Así que para quienes buscan estar saludables durante el 2017, el doctor Héctor Castillo, especializado en Medicina Familiar y vinculado al White Memorial Medical Center de Los Ángeles, recomienda adoptar —entre otros— estos cinco buenos hábitos.

1. Dormir la cantidad de horas recomendadas
El dormir las horas apropiadas de acuerdo con la edad y evitar los malos hábitos que alejan el proceso del “llamado del sueño” — como lo son el escribir mensajes de texto, navegar en la internet, revisar el iPad, usar el Facebook u otras redes sociales— son unas de las rutinas o prácticas clave para la buena salud.

“Hay que dormir un mínimo de ocho horas cada noche, con la menor interrupción posible, para alcanzar la fase REM y las otras del sueño”, explica el galeno.

Y es que, por si no lo sabías, con el sueño se “repara” nuestro cuerpo día tras día. Además el sueño es uno de los secretos de la belleza, ya que, fuera de ser reparador, reduce los niveles de cortisol, que se dan cuando las personas están estresadas o mal humoradas.

“Estudios recientes han demostrado que el dormir bien permite una larga vida”, resalta el médico familiar. 

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